團聚露營的樂活部份，都需要大大的場地來配合一些活動進行。在每年的大露營，企劃的社友會安排在戶外大自然裡，早上來一場60分鐘體適能律動的活力操，有舒適陽光、有新鮮空氣、有默契絕佳的露友們、和一群活潑的孩子們，是感情很融洽的社團。在大山谷中來個體適能肌耐力健身律動是很棒的熱血樂活運動，讓大伙動動筋骨，流流律動的汗水。
特別謝謝社團友人Krista協助體適能律動的樂活指導，讓大人、小孩們都一起來舒展筋骨。
簡單說明:體適能肌耐力健身運動，是讓筋骨伸展，肌耐力提昇，同時讓身體肢體協調加強。
體適能律動首先以
體適能律動首先以
1.
伸展熱身～讓筋骨伸展伸展柔軟身體。
2.
接著練習簡單基本步伐訓練律動感～訓練腹部肌肉消除贅肉。
3.
幫助背部筋骨伸展～舒緩修正背部線條，增強腰背肌耐力。
4.
腰腹伸展律動伸展～腿部肌耐力伸展強化，並藉腿部延伸動作強化修正臀部。
5.
臀腿動能伸展～結合之前腹部訓練與腿部肌耐力伸展融合
體適能yoga運動強化雕塑下半身體適能伸展。
體適能yoga運動強化雕塑下半身體適能伸展。
6.
肌耐力訓練與組合動作串連，增強四肢的末梢神經、燃燒脂肪進而雕塑曲線。
團露隔天早晨，各家打開帳幕道早安!美好的一天就在在分享豐富早餐開始!
早餐要吃的好，才能開心玩樂。早餐後就開始展開超級有活力的體適能律動！
在樂活音樂裡，體適能律動舞，跳動著左左右右上上下下轉轉…每項律動都讓
我們好開心的伸展自己的筋骨、肌肉，也試試自己的肌耐力，是可逹到那階段。
但…真的在考驗大家的腿肌肉、腰腹、背部，在40分鐘的律動時間，
Krista教練指導的每項伸展動作在中伸展?真有讓我們流了不少律動的汗水。
緊接著Krista教練要帶大家跳目前最熱門、活力十足的小蘋果曲，
作為體適能律動的高峰熱舞。音樂一播放（小蘋果詞:我種下一顆種子 終於長出了果實，
今天是個偉大日子…你是我的小呀小蘋果兒…你的一切都喜歡…點亮我生命的火
火火火火 …種下希望就會收穫）大人小孩們精神都超興奮又開心。
跟著Krista教練舞動身體、一邊聽小蘋果曲節奏、一邊歡樂笑聲不斷、滿足開懷的笑聲相伴在舞動的時間裡。曲終後接著有一段鬆筋和緩運動來緩和緩和大家伸展後的肌肉。
團聚露營時最不可缺少是人與人之間的信任感、也是人對了，
歡樂與滿足就是會出現。這一切將成為精彩回憶錄的一部份，
永遠留在大家的美好回憶裡。
永遠留在大家的美好回憶裡。
那山那谷_體適能律動 S*FC雪花4th
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